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生酮家常食谱有哪些？
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。现在多用于减肥，这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫。 可以吃的食物： 牛奶（最多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜（主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦）。 不吃的食物： 1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆； 2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药； 3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果； 4.高碳水化合物的蔬菜如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等； 5.添加了蔗糖的任何食物。 但需注意，生酮饮食可能会增加肝肾负担、皮肤易干燥松弛，并不建议***用生酮饮食减肥，并不健康。
给个1周酮食参考
（图片来源网络，侵删）
第 / 1 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：煎培根、黄油鸡蛋、1颗牛油果
（图片来源网络，侵删）
晚餐：排骨海带汤、炒西兰花
一日营养分析：碳水化合物32克，脂肪125克，蛋白质79克，总热量1569千卡
第 / 2 / 天
（图片来源网络，侵删）
早餐：防弹咖啡
午餐：回锅肉、炒菠菜
晚餐：排骨海带汤（剩菜）
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